Приседания являются универсальным физическим упражнением, которое дает хорошую нагрузку на всё тело. Они могут быть полезны для новичков, но также могут быть опасны, если при выполнении допускать ошибки. Правильно подобрав вес и технику, приседания помогают нормализировать обмен веществ в организме, что приводит к увеличению способностей тела наращивать мышечную массу. Нагрузки в приседаниях необходимо наращивать постепенно, начиная с самых малых.